Coaching In- & Outdoor

COACHING IN- & OUTDOOR

Dein Aufbruch zur Veränderung

Stehst Du vor heraus­for­dernden Entschei­dungen und Konflikten? Hast Du keine Zeit mehr für Dich selbst und nur noch Stress? Du möchtest wieder „klar sehen“? Du hast kein Gefühl mehr zu Dir selbst? …
Dann ist es hilfreich, Deinen inneren Kompass auf das zu richten, was Dir nicht mehr guttut und indivi­duell wichtig ist. Mit einem Coaching werden hinder­liche Muster und alte Gewohn­heiten aufgelöst, genauso wie Blockaden aus Ereig­nissen der Vergan­genheit. An ihre Stelle treten neue Verhal­tens­weisen und klare Positionen, aus denen heraus Du für Dich stimmige Wege gehen kannst.
Bereits ein einzelnes Gespräch kann Orien­tierung geben, ich empfehle jedoch mehrere Coaching-Sitzungen, um das bestmög­liche Ziel für Dich zu erreichen.
In mir findest Du einen Coach, mit dem Du in Deinem Tempo Ressourcen und Poten­tiale erarbeitest, Priori­täten setzt oder Strategien entwi­ckelst, um Deine Ziele schneller und sicherer zu erreichen.

Meine Outdoor-Coachings führe ich gerne in der Aubinger Lohe bei einem Spaziergang oder in der Region Tegernsee bei einer Wanderung durch. Meine Indoor-Coachings finden in München Pasing statt.

Dabei ist die Natur unser Impuls­geber, Coach und Seminarraum zugleich. Sie hilft uns, die Atmosphäre der Entspannung und der Selbst­re­flexion anzunehmen und sorgt dabei für mehr Resilienz im Alltag.
Die Wahl des Ortes und der Route für unseren „thera­peu­ti­schen Spaziergang“ treffen wir gemeinsam. Gerne stelle ich mich hier flexibel auf Dich und Deine Bedürf­nisse ein.

Das Natur­Coa­ching „Walk & Talk“ ist ein spezi­eller Coaching- und Beratungs­ansatz, der in Deutschland noch wenig verbreitet ist. Die körper­liche Bewegung in der Natur hat klare Vorteile im Vergleich zu einem Coaching in einem Praxis- oder Bespre­chungsraum.
Häufig führen die Bewegung und das Durch­atmen in der frischen Luft sowie das Spüren von Wind und Wetter, das Zwitschern der Vögel zu mehr innerer Freiheit. Dies wiederum gestattet es Dir über sehr berüh­rende oder belas­tende Themen leichter und mit weniger Hemmungen zu sprechen. Zudem ist neben der Bewegung das Licht durch seine antide­pressive Wirkung zusätzlich wertvoll.
Mit einer Unterlage ausge­stattet laufen wir gemeinsam los, und können uns bei Bedarf jederzeit gerne an ein schönes Plätzchen setzen, um Deine Anliegen zu besprechen und notieren. Tee & Wasser habe ich selbst­ver­ständlich mit dabei.
Schritt für Schritt erreichst Du Dein ganz persön­liches Ziel!
Bei schlechtem Wetter können wir uns gerne in unseren Geschäfts­räumen treffen.

Hier geht es nicht um psychische Erkran­kungen, sondern darum, akute Heraus­for­de­rungen zu meistern. Ein Coaching ist keine Psycho­the­rapie, obgleich es sich auch Methoden aus unter­schied­lichen Psycho­the­ra­pie­ver­fahren zu Nutzen macht.
Den Coaching­prozess beginne ich mit einem kosten­freien telefo­ni­schen Erstge­spräch, in dem wir uns persönlich kennen­lernen. Dabei beleuchten wir zunächst Deine Situation. In unserer ersten Session definieren wir das Problem, ein konkretes Coaching-Ziel und verstän­digen uns auf einen für Dich passenden Sitzungs-Rhythmus.
Meine Werte richten sich an meinem positiven Menschenbild aus. Wertschätzung gegenüber meiner Klien­tInnen und deren Anliegen steht dabei über allem. Mit viel Empathie begegne ich ihnen aufmerksam, immer neugierig und stets authen­tisch. Verant­wortung zu übernehmen für die Entwicklung und gleich­zei­tiges Fordern und Fördern von Stärken und Fähig­keiten sind Teil meiner pädago­gi­schen Arbeit.

In- & Outdoor-Coaching für private & berufliche Themen

Gerne begleite ich Dich auf Deiner persön­lichen Weiter­ent­wicklung. Dabei höre ich aufmerksam zu, struk­tu­riere mit Dir gemeinsam Deine Gedanken und stelle die richtigen Fragen. Meine Coaching-Methode ist Lösungs- und Ressour­cen­ori­en­tiert. Indem wir Dein inneres Erleben gezielt in das Außen bringen, erhalten wir einen klaren Blick auf Deine Themen, deren Zusam­men­hänge und Struk­turen. Über fundierte Coaching-Inter­ven­tionen und einem aktiven Perspek­tiven-Wechsel gelangen wir schnell an Dein Ziel.

Dieses Paket ist hilfreich bei …

  • beruf­lichen & persön­lichen Konflikten
  • anste­henden Verän­de­rungs- und Entscheidungsprozessen
  • Bei Fragen wie: Was will ich eigentlich? Wo soll es noch hingehen in meinem Leben
  • Unzufrie­denheit & allge­meines Unwohlsein
  • Umwandlung von ungeliebten Verhal­tens­mustern und Glaubenssätzen
  • Bezie­hungs­pro­ble­ma­tiken
  • Angst vor wichtigen Gesprächen und Präsentationen …
  • Stress u.v.m.

Dauer:  ca. 90 min. Je nach Absprache 

Preis: 109,00 €/Std

NaturCoaching für Paare — Beziehungs-Update

Mit oder ohne „Konflikte“ ist dieses „Bezie­hungs-Update“ berei­chernd und erfüllend. Mit Inter­ven­tionen und sanftem Natur­Coa­ching reflek­tieren wir gemeinsam die Vergan­genheit und blicken in die Zukunft. Wir erarbeiten wertschät­zende Ressourcen der Beziehung und der jewei­ligen Partner und finden Wege für eine berei­chernde und wertschät­zende Partnerschaft. 

Diese Coaching-Einheit ist nicht als klassische Paar-Therapie gedacht, kann aber als „Schubs“ in die richtige Richtung hilfreich sein.
Wir ermitteln positive wie negative Eigen­schaften und Verhal­tens­weisen der jewei­ligen Partner und sehen uns gemeinsam an, was die Beziehung belastet und welche positiven Errun­gen­schaften da sind. Hierbei lösen wir hinder­liche Konflikte, Gewohn­heiten und eine destruktive Kommu­ni­kation mitein­ander.
Dieses Coaching ist ebenso schön für Paare, die sich gerne auf eine andere Art und Weise sagen wollen, wie wertvoll sie fürein­ander sind. Hierbei finden wir Natur­symbole, über die wir die Partner­schaft reflek­tieren und ins Außen bringen. Tiefgrei­fende Erleb­nisse, Worte und tiefe Berührung ist vorprogrammiert.

Dauer:  ca. 90 min. Je nach Absprache 

Preis: 109,00 €/Std

NaturCoaching für Kinder

Ich möchte speziell unseren kleinsten Erden­bürgern helfen, eine stabile Basis der Gefühlswelt zu schaffen, um stark genug zu sein, für die Höhen und Tiefen des weiteren Lebens.
Dieses Angebot ist hilfreich, wenn Du das Gefühl hast, Du verstehst Dein Kind nicht mehr richtig, es trägt Probleme mit sich, die Du nicht fassen kannst, es ist verschlossen, auffällig im Verhalten … Das Coaching in der Natur ist ein leichtes Instrument, um ein wenig mehr in das Innen­leben des Kindes sehen zu können …

Auch wenn die Sorgen Deiner Kinder für Dich als Eltern noch so klein scheinen, in diesem kleinen Leben ist diese Sorge RIESSEN GROSS.
Nur ein Kind, das sich angenommen, geliebt, wertge­schätzt und umsorgt fühlt, kann sich gesund und unbeschadet entwi­ckeln, um ein erfülltes und zufrie­denes Leben zu leben.
Da die Gefühlswelt und das Sozial­ver­ständnis der Kinder noch in Entwicklung sind, lernen diese mit den Unfähig­keiten der Erwach­senen umzugehen und ihren eigenen Verdrän­gungs- und Ausweg aus dem „nicht verstanden fühlen“, „sich nicht wichtig fühlen“ zu entwi­ckeln.
Relativ früh fängt ein Kind an, seine psycho­lo­gi­schen Konzepte und Muster aus den erlebten Erfah­rungen in der Kindheit und des Verhaltens der Eltern, die als Vorbild dienen, anzulegen und auszu­leben. Hierbei entwi­ckelt sich das sogenannte „innere Kind“, ein Begriff aus der Psycho­logie. Die Werte, Glaubens­sätze und gelebten Muster der Familie prägt somit das „innere Kind“, das ein Mensch bis zum Ende seines Daseins mit sich trägt. Erlebte Enttäu­schungen aus der Kindheit, zu wenig Liebe, kein offenes Ohr … sind Dinge, mit denen Erwachsene immer wieder zu mir kommen.
Meine Inter­ven­tionen verbinde ich mit Elementen aus der Natur. Die Natur ist unsere Lehrmeis­terin für eindrucks­volles Entdecken und Wahrnehmen und macht damit ein aktives und dynami­sches Lernen in einer begreif­baren Welt möglich.

Dauer:  ca. 90 min. Je nach Absprache 

Preis: 109,00 €/Std

Coaching für Stressmanagement und Burnout-Prävention

Als Stress- und Burnout-Coach unter­stütze ich Dich dabei, einen Plan zu erarbeiten, wie Du in Deinem Alltag gezielt den Stress reduzieren kannst. Wir ermitteln Energie­räuber, persön­liche Stres­soren und Zeitfresser und suchen gemeinsam nach Wegen und Aktivi­täten, um Dein Stress­level zu reduzieren und aktiv mehr Ich-Zeit in Deinem Leben zu integrieren.

Stress nagt an unseren Kräften, unserer Gesundheit und unserer Lebens­freude. Er wird in der heutigen Zeit als „normal“ gesehen. Jedoch muss das nicht sein. Stress ist leichter in den Griff zu bekommen, als wir denken. Er ist oft eine „Einstellung“ zu Themen der man mit klarem „Bewusstsein“ wie man damit umgeht, schnell und einfach entge­gen­steuern kann.
Sicher verweilst Du auch oft mit Deinen Gedanken in der Vergan­genheit oder in der Zukunft. Du grübelst, denkst nach, bist abwesend, drehst Dich gedanklich im Kreis. Wie oft bist Du wirklich in Gedanken bei dem, was Du gerade machst. Sei ehrlich! Eher weniger. Das und viele andere Dinge führen dazu, dass Du Dich gestresst fühlst.
Anhand verschie­dener Entspan­nungs- und Achtsam­keits­me­thoden üben wir neben klassi­schen Stress-Management-Methoden und Plänen zudem, den Moment bewusst wahrzu­nehmen, was weitrei­chende positive Auswir­kungen auf Deinen Alltag hat. Ziel ist es, auch kleine Dinge und unscheinbare Momente wieder gezielt wahrzu­nehmen, diese mit positiven Gefühlen zu besetzen und so Schritt für Schritt das Stress­gefühl zu reduzieren um mehr Ruhe und Gelas­senheit in Dein Leben zu lassen.

Inhalte des Coaching-Prozesses

  • Allge­meine Infor­ma­tionen zum Thema Stress & Burnout
  • Zusam­men­hänge von Stress und die enormen Auswir­kungen auf Körper & Gesundheit
  • Ermittlung der Stress­aus­löser (Stres­soren) und die Inten­sität der einzelnen Stres­soren (Stress­kurve)
  • Ermittlung Deines Stresstypen
  • Ermittlung der Stress­re­ak­tionen auf Deinen Körper sowie Deine persön­lichen Stress­ver­stärker (Einstel­lungen, Werte, Bewer­tungen, negative Gedanken zu Themen/Personen)
  • Durch­leuchtung Deines aktuellen Alltags. Was von Deinen alltäg­lichen Tätig­keiten könnte man anders struk­tu­rieren, weglassen, anders einteilen oder abgeben …. ?
  • Erstellung eines Leitfadens für zu Hause, den Du leicht in Dein tägliches Leben integrieren kannst, um dort selbst weiterhin an Entspannung & Leich­tigkeit zu arbeiten. Ich achte dabei auf Deine indivi­duelle Zielsetzung und die Zeit, die Du Dir für die Übungen/Reflexionen zu Hause nehmen möchtest.
  • Plan für Integration der Ich-Zeit in Deinem Alltag
  • Für Dein persön­liches Entspannung- und Achtsam­keits­training kombi­niere ich Impulse aus Bewegung an der Natur, Entspan­nungs­übungen, Meditation und Muskel­re­la­xation nach Jacobsen.

Dauer:  ca. 90 min. Je nach Absprache 

Preis: 109,00 €/Std

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