Coaching In- & Outdoor
COACHING IN- & OUTDOOR
Dein Aufbruch zur Veränderung
Stehst Du vor herausfordernden Entscheidungen und Konflikten? Hast Du keine Zeit mehr für Dich selbst und nur noch Stress? Du möchtest wieder „klar sehen“? Du hast kein Gefühl mehr zu Dir selbst? …
Dann ist es hilfreich, Deinen inneren Kompass auf das zu richten, was Dir nicht mehr guttut und individuell wichtig ist. Mit einem Coaching werden hinderliche Muster und alte Gewohnheiten aufgelöst, genauso wie Blockaden aus Ereignissen der Vergangenheit. An ihre Stelle treten neue Verhaltensweisen und klare Positionen, aus denen heraus Du für Dich stimmige Wege gehen kannst.
Bereits ein einzelnes Gespräch kann Orientierung geben, ich empfehle jedoch mehrere Coaching-Sitzungen, um das bestmögliche Ziel für Dich zu erreichen.
In mir findest Du einen Coach, mit dem Du in Deinem Tempo Ressourcen und Potentiale erarbeitest, Prioritäten setzt oder Strategien entwickelst, um Deine Ziele schneller und sicherer zu erreichen.
Meine Outdoor-Coachings führe ich gerne in der Aubinger Lohe bei einem Spaziergang oder in der Region Tegernsee bei einer Wanderung durch. Meine Indoor-Coachings finden in München Pasing statt.
Dabei ist die Natur unser Impulsgeber, Coach und Seminarraum zugleich. Sie hilft uns, die Atmosphäre der Entspannung und der Selbstreflexion anzunehmen und sorgt dabei für mehr Resilienz im Alltag.
Die Wahl des Ortes und der Route für unseren „therapeutischen Spaziergang“ treffen wir gemeinsam. Gerne stelle ich mich hier flexibel auf Dich und Deine Bedürfnisse ein.
Das NaturCoaching „Walk & Talk“ ist ein spezieller Coaching- und Beratungsansatz, der in Deutschland noch wenig verbreitet ist. Die körperliche Bewegung in der Natur hat klare Vorteile im Vergleich zu einem Coaching in einem Praxis- oder Besprechungsraum.
Häufig führen die Bewegung und das Durchatmen in der frischen Luft sowie das Spüren von Wind und Wetter, das Zwitschern der Vögel zu mehr innerer Freiheit. Dies wiederum gestattet es Dir über sehr berührende oder belastende Themen leichter und mit weniger Hemmungen zu sprechen. Zudem ist neben der Bewegung das Licht durch seine antidepressive Wirkung zusätzlich wertvoll.
Mit einer Unterlage ausgestattet laufen wir gemeinsam los, und können uns bei Bedarf jederzeit gerne an ein schönes Plätzchen setzen, um Deine Anliegen zu besprechen und notieren. Tee & Wasser habe ich selbstverständlich mit dabei.
Schritt für Schritt erreichst Du Dein ganz persönliches Ziel!
Bei schlechtem Wetter können wir uns gerne in unseren Geschäftsräumen treffen.
Hier geht es nicht um psychische Erkrankungen, sondern darum, akute Herausforderungen zu meistern. Ein Coaching ist keine Psychotherapie, obgleich es sich auch Methoden aus unterschiedlichen Psychotherapieverfahren zu Nutzen macht.
Den Coachingprozess beginne ich mit einem kostenfreien telefonischen Erstgespräch, in dem wir uns persönlich kennenlernen. Dabei beleuchten wir zunächst Deine Situation. In unserer ersten Session definieren wir das Problem, ein konkretes Coaching-Ziel und verständigen uns auf einen für Dich passenden Sitzungs-Rhythmus.
Meine Werte richten sich an meinem positiven Menschenbild aus. Wertschätzung gegenüber meiner KlientInnen und deren Anliegen steht dabei über allem. Mit viel Empathie begegne ich ihnen aufmerksam, immer neugierig und stets authentisch. Verantwortung zu übernehmen für die Entwicklung und gleichzeitiges Fordern und Fördern von Stärken und Fähigkeiten sind Teil meiner pädagogischen Arbeit.
In- & Outdoor-Coaching für private & berufliche Themen
Gerne begleite ich Dich auf Deiner persönlichen Weiterentwicklung. Dabei höre ich aufmerksam zu, strukturiere mit Dir gemeinsam Deine Gedanken und stelle die richtigen Fragen. Meine Coaching-Methode ist Lösungs- und Ressourcenorientiert. Indem wir Dein inneres Erleben gezielt in das Außen bringen, erhalten wir einen klaren Blick auf Deine Themen, deren Zusammenhänge und Strukturen. Über fundierte Coaching-Interventionen und einem aktiven Perspektiven-Wechsel gelangen wir schnell an Dein Ziel.
Dieses Paket ist hilfreich bei …
- beruflichen & persönlichen Konflikten
- anstehenden Veränderungs- und Entscheidungsprozessen
- Bei Fragen wie: Was will ich eigentlich? Wo soll es noch hingehen in meinem Leben
- Unzufriedenheit & allgemeines Unwohlsein
- Umwandlung von ungeliebten Verhaltensmustern und Glaubenssätzen
- Beziehungsproblematiken
- Angst vor wichtigen Gesprächen und Präsentationen …
- Stress u.v.m.
Dauer: ca. 90 min. Je nach Absprache
Preis: 109,00 €/Std
NaturCoaching für Paare — Beziehungs-Update
Mit oder ohne „Konflikte“ ist dieses „Beziehungs-Update“ bereichernd und erfüllend. Mit Interventionen und sanftem NaturCoaching reflektieren wir gemeinsam die Vergangenheit und blicken in die Zukunft. Wir erarbeiten wertschätzende Ressourcen der Beziehung und der jeweiligen Partner und finden Wege für eine bereichernde und wertschätzende Partnerschaft.
Diese Coaching-Einheit ist nicht als klassische Paar-Therapie gedacht, kann aber als „Schubs“ in die richtige Richtung hilfreich sein.
Wir ermitteln positive wie negative Eigenschaften und Verhaltensweisen der jeweiligen Partner und sehen uns gemeinsam an, was die Beziehung belastet und welche positiven Errungenschaften da sind. Hierbei lösen wir hinderliche Konflikte, Gewohnheiten und eine destruktive Kommunikation miteinander.
Dieses Coaching ist ebenso schön für Paare, die sich gerne auf eine andere Art und Weise sagen wollen, wie wertvoll sie füreinander sind. Hierbei finden wir Natursymbole, über die wir die Partnerschaft reflektieren und ins Außen bringen. Tiefgreifende Erlebnisse, Worte und tiefe Berührung ist vorprogrammiert.
Dauer: ca. 90 min. Je nach Absprache
Preis: 109,00 €/Std
NaturCoaching für Kinder
Ich möchte speziell unseren kleinsten Erdenbürgern helfen, eine stabile Basis der Gefühlswelt zu schaffen, um stark genug zu sein, für die Höhen und Tiefen des weiteren Lebens.
Dieses Angebot ist hilfreich, wenn Du das Gefühl hast, Du verstehst Dein Kind nicht mehr richtig, es trägt Probleme mit sich, die Du nicht fassen kannst, es ist verschlossen, auffällig im Verhalten … Das Coaching in der Natur ist ein leichtes Instrument, um ein wenig mehr in das Innenleben des Kindes sehen zu können …
Auch wenn die Sorgen Deiner Kinder für Dich als Eltern noch so klein scheinen, in diesem kleinen Leben ist diese Sorge RIESSEN GROSS.
Nur ein Kind, das sich angenommen, geliebt, wertgeschätzt und umsorgt fühlt, kann sich gesund und unbeschadet entwickeln, um ein erfülltes und zufriedenes Leben zu leben.
Da die Gefühlswelt und das Sozialverständnis der Kinder noch in Entwicklung sind, lernen diese mit den Unfähigkeiten der Erwachsenen umzugehen und ihren eigenen Verdrängungs- und Ausweg aus dem „nicht verstanden fühlen“, „sich nicht wichtig fühlen“ zu entwickeln.
Relativ früh fängt ein Kind an, seine psychologischen Konzepte und Muster aus den erlebten Erfahrungen in der Kindheit und des Verhaltens der Eltern, die als Vorbild dienen, anzulegen und auszuleben. Hierbei entwickelt sich das sogenannte „innere Kind“, ein Begriff aus der Psychologie. Die Werte, Glaubenssätze und gelebten Muster der Familie prägt somit das „innere Kind“, das ein Mensch bis zum Ende seines Daseins mit sich trägt. Erlebte Enttäuschungen aus der Kindheit, zu wenig Liebe, kein offenes Ohr … sind Dinge, mit denen Erwachsene immer wieder zu mir kommen.
Meine Interventionen verbinde ich mit Elementen aus der Natur. Die Natur ist unsere Lehrmeisterin für eindrucksvolles Entdecken und Wahrnehmen und macht damit ein aktives und dynamisches Lernen in einer begreifbaren Welt möglich.
Dauer: ca. 90 min. Je nach Absprache
Preis: 109,00 €/Std
Coaching für Stressmanagement und Burnout-Prävention
Als Stress- und Burnout-Coach unterstütze ich Dich dabei, einen Plan zu erarbeiten, wie Du in Deinem Alltag gezielt den Stress reduzieren kannst. Wir ermitteln Energieräuber, persönliche Stressoren und Zeitfresser und suchen gemeinsam nach Wegen und Aktivitäten, um Dein Stresslevel zu reduzieren und aktiv mehr Ich-Zeit in Deinem Leben zu integrieren.
Stress nagt an unseren Kräften, unserer Gesundheit und unserer Lebensfreude. Er wird in der heutigen Zeit als „normal“ gesehen. Jedoch muss das nicht sein. Stress ist leichter in den Griff zu bekommen, als wir denken. Er ist oft eine „Einstellung“ zu Themen der man mit klarem „Bewusstsein“ wie man damit umgeht, schnell und einfach entgegensteuern kann.
Sicher verweilst Du auch oft mit Deinen Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Du grübelst, denkst nach, bist abwesend, drehst Dich gedanklich im Kreis. Wie oft bist Du wirklich in Gedanken bei dem, was Du gerade machst. Sei ehrlich! Eher weniger. Das und viele andere Dinge führen dazu, dass Du Dich gestresst fühlst.
Anhand verschiedener Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden üben wir neben klassischen Stress-Management-Methoden und Plänen zudem, den Moment bewusst wahrzunehmen, was weitreichende positive Auswirkungen auf Deinen Alltag hat. Ziel ist es, auch kleine Dinge und unscheinbare Momente wieder gezielt wahrzunehmen, diese mit positiven Gefühlen zu besetzen und so Schritt für Schritt das Stressgefühl zu reduzieren um mehr Ruhe und Gelassenheit in Dein Leben zu lassen.
Inhalte des Coaching-Prozesses
- Allgemeine Informationen zum Thema Stress & Burnout
- Zusammenhänge von Stress und die enormen Auswirkungen auf Körper & Gesundheit
- Ermittlung der Stressauslöser (Stressoren) und die Intensität der einzelnen Stressoren (Stresskurve)
- Ermittlung Deines Stresstypen
- Ermittlung der Stressreaktionen auf Deinen Körper sowie Deine persönlichen Stressverstärker (Einstellungen, Werte, Bewertungen, negative Gedanken zu Themen/Personen)
- Durchleuchtung Deines aktuellen Alltags. Was von Deinen alltäglichen Tätigkeiten könnte man anders strukturieren, weglassen, anders einteilen oder abgeben …. ?
- Erstellung eines Leitfadens für zu Hause, den Du leicht in Dein tägliches Leben integrieren kannst, um dort selbst weiterhin an Entspannung & Leichtigkeit zu arbeiten. Ich achte dabei auf Deine individuelle Zielsetzung und die Zeit, die Du Dir für die Übungen/Reflexionen zu Hause nehmen möchtest.
- Plan für Integration der Ich-Zeit in Deinem Alltag
- Für Dein persönliches Entspannung- und Achtsamkeitstraining kombiniere ich Impulse aus Bewegung an der Natur, Entspannungsübungen, Meditation und Muskelrelaxation nach Jacobsen.
Dauer: ca. 90 min. Je nach Absprache
Preis: 109,00 €/Std